منتديات منيف ابوغانم
هلا بكم فى منتديات منيف ابوغانم مليون مرحبنا يرجى الدخول او التسجيل اذا كنت تحب الانضمام الينا

تمارين بالصور المتحركه لشد البطن والخصر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اعلان تمارين بالصور المتحركه لشد البطن والخصر

مُساهمة من طرف لولا في الأربعاء فبراير 03, 2010 11:55 am

اثناء
تمارين البطن تخفيف شرب الماء لسهولة عمل التمارين بكل راحة ,وعدم الاكل
قبل التمرين البطن لان الاكل والعمل مباشرة في التمرين يسبب مشاكل كثيره
فلا انصح بذلك.

اثناء
التمرين تكون 3جلسات, كل جلسه تكون 5 الي 10 مرات قي الجلسه الواحده
والبدايه تكون صعبه وحدوث الالم في البطن لكن الوضع عادي جداً وبعد ايام
قليله يختفي الالم مع الاستمرار ع التمرين.

النتائج تكون على مواصلتك ع التمرين يعني بعد فتره بسيطه انشاء الله.
ووان يكون التمرين بعيد عن التكييف البارد لتجنب الاصابات وان يكون الجو طبيعي هواء طبيعي واليكم التمارين:

التمرين الأول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثاني

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثالث


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الرابع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الخامس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين السادس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين السابع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه
لولا
avatar
لولا
مشرفة عالم المراه
مشرفة عالم المراه

تاريخ التسجيل : 31/01/2010
العمر : 31
الموقع : سعودية
العمل/الترفيه مدرسة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اعلان رد: تمارين بالصور المتحركه لشد البطن والخصر

مُساهمة من طرف سعودية وبس في الأربعاء فبراير 03, 2010 10:55 pm

غلا واهلين تمارين حلوة مشكورةةةةةةةةةةةة اختي
avatar
سعودية وبس
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 25
الموقع : الرياض
العمل/الترفيه طالبه

http://www.monif.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى