مطلوب مشرفين لأقسام المنتدى

من طرف **لولا** الأربعاء فبراير 03, 2010 11:55 am

اثناء
تمارين البطن تخفيف شرب الماء لسهولة عمل التمارين بكل راحة ,وعدم الاكل
قبل التمرين البطن لان الاكل والعمل مباشرة في التمرين يسبب مشاكل كثيره
فلا انصح بذلك.
اثناء
التمرين تكون 3جلسات, كل جلسه تكون 5 الي 10 مرات قي الجلسه الواحده
والبدايه تكون صعبه وحدوث الالم في البطن لكن الوضع عادي جداً وبعد ايام
قليله يختفي الالم مع الاستمرار ع التمرين.
النتائج تكون على مواصلتك ع التمرين يعني بعد فتره بسيطه انشاء الله.
ووان يكون التمرين بعيد عن التكييف البارد لتجنب الاصابات وان يكون الجو طبيعي هواء طبيعي واليكم التمارين:

التمرين الأول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثاني

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثالث

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الرابع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الخامس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين السادس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين السابع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه
لولا

غلا واهلين تمارين حلوة مشكورةةةةةةةةةةةة اختي

مطلوب مشرفين لأقسام المنتدى

تمارين بالصور المتحركه لشد البطن والخصر

تمارين بالصور المتحركه لشد البطن والخصر

رد: تمارين بالصور المتحركه لشد البطن والخصر